평생 살과의 전쟁 중인 현대인들 체지방 줄이는 최고의 운동추천

어른부터 아이까지 살과의 전쟁 중인 현대인들 어제쯤 이 전쟁에서 해방될 수 있을까?  무엇을 어떻게 먹어야 살이 덜 찔까 고민하는 사람 어떤 운동이 체지방을 줄이는데 도움이 될 것인가? 여러분은 어떤 방법을 선택하실 건가요? 음식을 줄이며 하는 식이요법을 선택하실 건지, 힘들게 운동으로 체지방을 줄인 것인가? 두 가지 방법을 모두 선택해야지만이 체지방 최대한 빨리 줄일 수 있지 않을까 하는 생각이 든다.

계단운동

체지방 줄이는 최고의 운동 추천

 

코르나로 인해 3년 동안 외출은 자제와 운동과 담을 쌓고 매일 늦은 밤까지 혼술로 인해 허리둘레가 무섭게 늘어나기 시작해 지금은 타이어를 두르고 살고 있는데 최대한 빨리 힘들지 않고 다이어트할 수 있는 방법은 없을까 고민 중  tv 한 프로에서 가장 빠르게 다이어트 체지방 줄이는 방법에 대해 실험을 하는 프로그램을 시청하게 되었는데 눈이 번쩍  정신도 번쩍 한 시간 운동으로 가장 많이 체지방 줄이는 운동을 소개해 드리겠습니다. 단 사람마다 약간의 차이는 있습니다.

1. 킥복싱

킥복싱은 스트레칭과 유산소 운동을 겸하고 있고 한 시간 동안 쉴 틈 없이 움직이며 마지막에는 스파링까지 하다 보니 칼로리 소모가 엄청나더라고요. 실험에 참여한 모델은 체지방 4kg이 빠졌습니다. 이렇게 매일 하다 보면 아마 한 달 안에 10kg 빼는 것은 간단하게 뺄 수 있어 보였습니다.

2. 계단 오르기

우리가 제일 많이 알고 있는 계단 오르기 운동 그러나 무릎이 상태에 따라서 운동을 추천합니다. 계단 오를 때는 걸어서 내려올 때는 엘리베이터를 이용하시는 것이 무릎 보호에 좋습니다. 계단 오르기도 26층 높이를 1시간 운동하니 2kg 감소하는 것을 실험 참가 한신 모델분이 보여주더라고요. 하체에 근력이 많아야 살 빼는데도 유리해 추천하는 운동입니다.

3. 패들보드 요가

수영장에서 하는 운동인데 물 위 패들보드에서 요가를  하며 다이어트를 운동인데 초보자는 보드 위에 서기도 어렵더라고요. 그리고 패들보드 위에서 중심잡기는 더 힘들어 요가 동작하기도 쉽지 않겠더라고요. 남자분이 실험에 참여했는데 엄청 힘들어하더라고요. 실험 후 저녁에 꿀잠각이었습니다.

4. 달리기

전 세계 사람이 알고 있는 달리기 유산소 운동의 지존 그러나 지구력이 엄청 필요한 운동 초등학교 이후 달려본 적 없는 저에게는 꿈같은 운동 그리고 발이 평발과 까치발은 하기 힘든 운동 초보 러닝 하시는 분을 조금씩 거리를 늘리며 하는 운동을 추천

5. 최고로 좋은 운동

적게 먹고 많이 움직이며 늦은 시간까지 먹지 않고 열량 많은 음식 섭취를 줄이는 것이야 말로 최고로 좋은 운동 그러나 이 방법을 실천하기 어렵기 때문에 살과의 전쟁은 계속되는 것 같다. 연말 모임 조금씩 줄여가는 것이 살과의 전쟁을 줄는 방법